Lubisz ćwiczyć w parku? W okresie jesiennym czy zimowym nie musisz rezygnować z aktywności na zewnątrz.
Ćwicząc na świeżym powietrzu hartujesz swój organizm. Obcowanie z naturą zawsze jest wielką przyjemnością. Każdy spacer, jogging, czy marsz na świeżym powietrzu przyniesie mnóstwo korzyści: dotleni organizm, poprawi krążenie krwi, złagodzi stres.
Udowodniono, że w czasie 30-minutowej aktywności na zewnątrz wydzieli się więcej hormonu szczęścia w organizmie niż podczas treningu w pomieszczeniu zamkniętym. W związku z tym zachęcam do aktywności na powietrzu.
Proponuję dziś zestaw ćwiczeń przy drzewie. Dzięki nim na pewno poczujesz przypływ energii.
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa: Stań tyłem do drzewa, w odległości około 0,5 metra, brzuch spięty, proste plecy.
Ruch: Skręt tułowia. Wykonaj obrót tułowia tak, aby położyć dłonie na drzewie, jednocześnie odwodząc piętę nogi przeciwstawnej do kierunku obrotu. Wykonaj po 8 powtórzeń na każdą stronę.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
