Myślisz już od dawna o zdrowym stylu życia, diecie i aktywności, ale nie wiesz od czego zacząć? Początki nigdy nie są proste.
Trudno jest przyzwyczaić się do nowych nawyków. Jeszcze trudniejsze są powroty. Powroty do zdrowego trybu życia, do zbilansowanej diety i do ruchu, do którego na początku trzeba się zmuszać. Nie chce się. Nie masz ochoty i tak odkładasz z tygodnia na tydzień… Moja rada: nie zwlekaj i nieważne, czy zaczynasz od zera, czy wracasz po przerwie, po prosty musisz się trochę zmusić. Zacznij od „głowy”, zmień swoje myślenie i ustal priorytety. Twoje zdrowie jest najważniejsze! A kiedy to zrozumiesz, to już bez odkładania, bez planowania, bez tłumaczenia, że jesteś zmęczony i nie możesz ćwiczyć, albo że jeszcze dziś zjesz czekoladę, a jutro zaczniesz od nowa. Zacznij działać teraz! Opracuj plan ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, zaplanuj zdrowe posiłki. Dzień po dniu, powoli i systematycznie podążaj do swojego celu. I wiesz co się stanie? W pewnym momencie zauważysz, że już nie będziesz musiał samego siebie pilnować, odhaczać każdy trening czy kontrolować tego, co jesz, bo to będzie twój nowy styl życia, zdrowy i aktywny.
Poniżej przedstawiam zestaw trzech ćwiczeń, które wykonywane systematycznie, wyraźnie poprawią twoje samopoczucie.
Wykroki
Pozycja wyjściowa:
Stań ze złączonymi stopami i ramionami po bokach tułowia, brzuch spięty, proste plecy.
Ruch:
Zrób wykrok jedną nogą, powróć do pozycji stojącej. Powtórz to samo z drugą nogą. Zrób 10 powtórzeń w 3 seriach.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
