Fitness – Lockdown na sportowo

Ogłoszono kolejny lockdown. Niestety, siłownie zostały ponownie zamknięte i zostaliśmy zdani na samych siebie, ćwicząc w domu lub na zewnątrz, np. w parku.

Warto zaopatrzyć się w gumy oporowe, mini bands, hantelki i matę. Będziemy podrzucać wam różne propozycje ćwiczeń w kolejnych naszych artykułach. Jeśli potrzebujecie pomocy, zapraszamy do współpracy oraz na 30-minutowe treningi online w poniedziałki i środy o 7:00 rano na naszym fanpage’u na Facebooku.

Wiosłowanie w pozycji siedzącej na macie

W siadzie prostym (nogi w kolanach mogą być minimalnie ugięte dla wygody) zaczepcie power band o stopy. Chwyćcie gumę w dłonie (ramiona wyprostowane, plecy proste). Ćwiczenie polega na przyciąganiu gumy do siebie. Świetnie aktywuje mięśnie grzbietu.

Paulina i Marek Szewczyk

FB: Naladowani Pozytywna Energia

Instagram: Naladowani Pozytywna Energia

Tel: 07565384418

Źródło – Cooltura24

Podziel się:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Skontaktuj się

0%