Kocham gumy oporowe!

Największą zaletą treningu z taśmami oporowymi jest dodatkowy opór, który sprawia, że nasze ciało ma więcej pracy do wykonania. Potrafią ona zastąpić zestaw hantli i odkryć zapomniane mięśnie.

Żeby jednak osiągnąć pożądane efekty, trzeba dobrać odpowiedni stopień oporu gum. Najlepsza będzie taka, którą można naciągnąć, ale wyraźnie czując opór. Nieodpowiednia będzie guma, której w ogóle nie można naciągnąć, ani taka, która nie daje żadnego oporu. Ćwicząc, trzeba go czuć, inaczej mięśnie nie wykonają odpowiedniej pracy. Ćwiczenia z gumą można wykonać na  brzuch, pośladki, uda i ramiona. Żeby osiągnąć upragniony efekt, nie wolno zapominać o diecie. Tylko połączenie wysiłku fizycznego z odpowiednią dietą może zagwarantować efekty.

Scyzoryk z gumą 

Pozycja wyjściowa: W siadzie zahacz gumę o złączone stopy. Skrzyżuj nad nimi taśmę i chwyć jej końce. 

Ruch: Unieś nogi ugięte w kolanach (podudzia w poziomie) i odchyl tułów, by złapać równowagę. Wyprostuj nogi i rozłóż ręce na boki, napinając taśmę i brzuch. Wróć do pozycji początkowej i powtarzaj.

Małgorzata Koszela – Żarska

trenerka personalna, instruktorka fitness

[email protected]

Instagram: @koszelazarska

Źródło – Cooltura24

Podziel się:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Skontaktuj się

0%