Największą zaletą treningu z taśmami oporowymi jest dodatkowy opór, który sprawia, że nasze ciało ma więcej pracy do wykonania. Potrafią ona zastąpić zestaw hantli i odkryć zapomniane mięśnie.
Żeby jednak osiągnąć pożądane efekty, trzeba dobrać odpowiedni stopień oporu gum. Najlepsza będzie taka, którą można naciągnąć, ale wyraźnie czując opór. Nieodpowiednia będzie guma, której w ogóle nie można naciągnąć, ani taka, która nie daje żadnego oporu. Ćwicząc, trzeba go czuć, inaczej mięśnie nie wykonają odpowiedniej pracy. Ćwiczenia z gumą można wykonać na brzuch, pośladki, uda i ramiona. Żeby osiągnąć upragniony efekt, nie wolno zapominać o diecie. Tylko połączenie wysiłku fizycznego z odpowiednią dietą może zagwarantować efekty.
Scyzoryk z gumą
Pozycja wyjściowa: W siadzie zahacz gumę o złączone stopy. Skrzyżuj nad nimi taśmę i chwyć jej końce.
Ruch: Unieś nogi ugięte w kolanach (podudzia w poziomie) i odchyl tułów, by złapać równowagę. Wyprostuj nogi i rozłóż ręce na boki, napinając taśmę i brzuch. Wróć do pozycji początkowej i powtarzaj.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
