Piękny brzuch dzięki piłce gimnastycznej!

Ćwiczenia z piłką niezwykle skutecznie wpływają na mięśnie brzucha: wzmacniają je i rozciągają, sprawiając, że stają się bardziej silniejsze i bardziej elastyczne.

Poprawisz przy okazji swoją koordynację ruchową. Dzięki nawet najprostszemu zestawowi zadań z piłką szybciej też rozwiniesz cenne umiejętności motoryczne, równowagę, siłę, mobilność i nauczysz się właściwie oddychać. Do tego to dobra zabawa! Kształt piłki wymusza skakanie, huśtanie, toczenie się, czyli czynności, które pomagają przywrócić humor i odprężają. Spróbuj!

Podawanie piłki 

Pozycja wyjściowa: Połóż się tyłem na macie, dłonie ułóż wzdłuż tułowia.

Ruch: Piłkę ściśnij mocno kostkami. Powolnym i starannym ruchem unieś nogi oraz ręce i przekaż sobie piłkę, mocno łapiąc ją dłońmi. Przenieś teraz piłkę daleko za głowę, nie odkładając jej jednak na podłogę. Nogami wróć do pozycji startowej. Powtórz 12 razy.

Małgorzata Koszela – Żarska

trenerka personalna, instruktorka fitness

[email protected]

Instagram: @koszelazarska

Źródło – Cooltura24

Podziel się:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Skontaktuj się

0%