Chcesz się dobrze bawić i odstresować? Polecam trening „fat burning”.
„Fat burning” to forma treningu ukierunkowana na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej przez utrzymywanie stałej intensywności ćwiczeń. Energiczna muzyka i choreografia, którą powtarza się kilkakrotnie sprawia, że poprawia nam się nastrój i pamięć, ponieważ konieczność powtórzenia sekwencji kroków wymaga koncentracji i skupienia. Trening ten angażuje nasz mózg, co daje lepsze efekty, niż wykonywanie ćwiczeń równie intensywnych, niewymagających myślenia.
Ponadto, poza spalaniem tkanki tłuszczowej i pozbyciem się zbędnych kilogramów, ćwiczenia fat burning wzmacniają dolne partie ciała. Twoje nogi, pośladki i brzuch będą zatem nie tylko wyraźnie smuklejsze, ale i mocniejsze. Poniżej trzy ćwiczenia na spalanie.
Ćwiczenie 1 Lateral jump
Pozycja wyjściowa: Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Napnij brzuch, plecy proste. Następnie zegnij lekko kolana.
Ruch: Zegnij lekko kolana. Skacz w prawo i w lewo.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
