Fitness – Jeśli biegać to latem!

Lato jest fantastyczną porą do biegania. Dlaczego? Chociażby dlatego, że jest na to więcej czasu. W końcu dzień jest długi i dużo łatwiej nawet w nawale obowiązków znaleźć godzinę na trening.

Poza tym bieganie angażuje prawie całe ciało. Wzmacnia serce i wydolność krążeniowo-oddechową. Pomaga schudnąć, zapobiega nadciśnieniu, obniża stres. Jak  zorganizować sobie bieganie latem i na co zwrócić uwagę? 

1. W upalne dni biegaj bardzo wcześnie rano lub późno wieczorem, kiedy już słońce zajdzie i zrobi się chłodniej. 

2. Używaj kremu z filtrem. 

3. Zabieraj ze sobą wodę lub napój izotoniczny. Dzięki temu unikniesz odwodnienia. 

4. Odpowiednio się ubieraj. Zaopatrz się w dobrej jakości ubranie do biegania z odprowadzającej wilgoć tkaniny. 

5. Zakładaj czapkę z daszkiem. To niezbędny element ubioru, jeśli planujesz bieganie w upalny dzień w pełnym słońcu.

Biegać każdy może…  Wyjdź z domu, wybierz trasę i biegnij! Nie potrzebujesz niczego innego, poza dobrymi butami oraz dobrymi chęciami. 

Bieganie po schodach

Wbiegaj stopień po stopniu. Butelki wody trzymaj w dłoniach. Pochyl się lekko do przodu, głowa i klatka piersiowa również powinny być wysunięte do przodu. Ostrożnie zbiegnij na dół. Powtórz kilka razy. 

Małgorzata Koszela – Żarska

trenerka personalna, instruktorka fitness

[email protected]

Instagram: @koszelazarska

Źródło – Cooltura24

Podziel się:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Skontaktuj się

0%