Piłka gimnastyczna to bardzo wszechstronny przyrząd, który może być używany do wielu ćwiczeń oraz w realizacji różnorakich celów treningowych.
Doskonale nadaje się do użycia w warunkach domowych, co w przypadku aktualnego braku dostępu do klubów fitness wynikającego z lockdownu stanowi jej dużą zaletę. Piłek mogą używać osoby będące na różnych poziomach zaawansowania.
Początkujący mogą używać jej np. do pracy nad techniką przysiadu. Umieszczając piłkę między ścianą, a dolnym odcinkiem kręgosłupa zapewnimy dodatkową stabilizację pleców oraz będziemy w stanie zwiększyć zakres ruchu w przysiadzie. Nogi ustaw trochę szerzej niż na szerokość barków, oprzyj plecy na piłce z uniesioną klatką piersiową. Uginając nogi w stawach kolanowych zejdź w dół do pozycji przysiadu a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
PRZYSIAD
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
