W wielu badaniach naukowych wykazano, że systematyczna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, może obniżyć ryzyko wystąpienia depresji, a także wspomóc jej leczenie.
WHO (World Health Organization) rekomenduje aktywność fizyczną trwającą ok. 45 minut 3 razy w tygodniu dla osób chorujących na depresję.
Poniżej nasza propozycja trzech ćwiczeń na weekend.
Wiosłowanie w pozycji siedzącej na macie
W siadzie prostym (nogi w kolanach mogą być minimalnie ugięte dla wygody) zaczepcie powerbanda o stopy. Chwyćcie gumę w dłonie (ramiona wyprostowane, plecy prosto). Ćwiczenie polega na przyciąganiu gumy do siebie. Świetnie aktywuje mięśnie grzbietu.
Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418
