Czym jest joga? Joga to forma ćwiczeń fizycznych, praktyka medytacji oraz technika oddychania wywodząca się ze starożytności.
Joga zyskała wielu zwolenników na całym świecie poprzez to, że przynosi nie tylko korzyści dla zdrowia fizycznego, ale również dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Regularne ćwiczenia jogi pozwalają na utrzymanie dobrej kondycji, rozciągają i ujędrniają mięśnie, poprawiają elastyczność jak również zmniejszają bóle pleców, karku, barków i kolan poprzez korygowanie postawy.
Praktykując jogę poprawiamy krążenie, procesy trawienne oraz pracę gruczołów wewnętrznych. Wpływa to na zdrowszy system odpornościowy, poprawną gospodarkę hormonalną, regulację ciśnienia krwi oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca, miażdżycy, cukrzycy, udaru mózgu oraz otyłości.
Każda poza (asana) poprawia samopoczucie psychiczne, emocjonalne, jak i zdrowie duchowe.
Sposób na zdrowie i szczęście to skupienie uwagi na życiu w zgodzie ze sobą.
Aby tak się stało, jogini przechodzą z trybu myślenia na tryb odczuwania, ugruntowania, poczucia bezpieczeństwa w teraźniejszości. Żyją tu i teraz. Nie wybiegają w przyszłość ani nie myślą o przeszłości. Przebywają na łonie natury integrując się z otaczającą przyrodą, kontemplując w ciszy, wyrażając wdzięczność za wszystko to, co ich otacza.
Dużą rolę odgrywa kontrola oddechu, koncentracja, medytacja oraz czakry (aury).
Lekcje jogi prowadzone są w cichych salonach w grupie bądź jako zajęcia indywidualne, dzięki czemu w łatwy sposób możemy się zrelaksować oraz zapanować nad stresem.
Istnieje wiele odłamów jogi. Jedne z popularniejszych to Hatha joga, Ashtanga joga oraz vinyasa, które składają się z serii ćwiczeń fizycznych połączonych z odpowiednimi technikami oddechowymi. Praktykujący jogę wzbogaca świadomość rzeczywistości. Usprawnia koordynację ruchu w wykonywanych pozycjach, jak również wzmacnia wytrzymałość i silę całego ciała.
Najpopularniejszą sekwencją jogi na całym świecie jest „Powitanie słońca”, które powinno się wdrożyć w codziennej rutynie podczas zajęć.
Podsumowując: praktykowanie jogi przynosi korzyści na wielu płaszczyznach, a jedną z najważniejszych jest zachowanie zdrowia i młodość na dłużej.
Poniżej przedstawiam propozycje póz. Uwaga! Ważnym elementem każdej praktyki jest przygotowanie ciała poprzez rozgrzewkę.
Pozycja góry
Stań prosto ze złączonymi palcami stóp bądź w lekkim rozkroku, aby stopy były równolegle do bioder. Ramiona wzdłuż ciała, wewnętrzna strona dłoni skierowana w przód. Z każdym oddechem rozciągaj ciało w kierunku słońca. Skup się na oddechu. Pozycja góry poprawia koncentrację oraz angażuje mięśnie nóg.
Katarzyna Pech
Nauczycielka jogi, instruktorka zumby
[email protected]
07894243819
Facebook: yogakasiap
Facebook: kasialondon.zumba
Instagram: kasia.zumba
