Ćwiczenia na plecy

Wiele kobiet na treningach skupia się na swoich nogach, rękach, brzuchu, pomijając plecy. To naprawdę duży błąd.

Silne mięśnie pleców to nie tylko efekt estetyczności, ale przede wszystkim stabilizacja i możliwość utrzymania sylwetki w prawidłowej pozycji nie tylko podczas treningu, ale i codziennego życia. Mięśnie pleców stanowią ogromną część mięśni górnej partii ciała. Mięśnie grzbietu są zaangażowane w niemal każdy ruch naszego ciała na co dzień. Mocne plecy są podstawą budowania siły innych grup mięśniowych. 

Jeśli kwestia zdrowotna cię nie przekonuje, to zwróć uwagę na walory estetyczne. Ćwicząc systematycznie tę partię ciała możesz zapomnieć o tłuszczu wypływającym spod ramiączek biustonosza. Będziesz doskonale prezentować się w obcisłych sukienkach,  w tych z odkrytymi plecami, z paskami, w odkrytych bluzkach czy bikini. 

Pompka plus ściąganie hantli 

Pozycja wyjściowa: Z pozycji deski zejdź na kolana, zepnij brzuch, dłonie na hantlach.

Ruch: Wykonaj pompkę, unikając ruchu w biodrach. Opuść klatkę piersiową, wracając do góry naprzemiennie unoś ugięte ramiona w górę.

Małgorzata Koszela – Żarska

trenerka personalna, instruktorka fitness

[email protected]

Instagram: @koszelazarska

Źródło – Cooltura24

Podziel się:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Skontaktuj się

0%