Styczeń – nowy rok nowa/-y ja. Ten miesiąc w roku jest jak poniedziałek w tygodniu. Nie będzie lepszego czasu, by zacząć ćwiczyć, zresztą zawsze najlepszy czas to teraz.
Mamy 6 miesięcy do wakacji. Przez ten czas można wyrobić niezłą sylwetkę i poprawić swoją kondycję. Niestety w tym roku, jeśli zaczynasz przygodę z treningami, to musisz ćwiczyć na zewnątrz lub we własnym domu. Siłownie i kluby fitness pozostają zamknięte. Nie jest to jednak wymówką, żeby nie ćwiczyć. Tak więc zbierz się w sobie i zacznij działać!
Elevated single leg squat
Ćwiczenie to angażuje głównie mięśnie uda, ale również mięśnie stabilizujące (core).
Od sofy robimy krok, następnie kładziemy jedną nogę na podwyższeniu (na sofie w tym przypadku). Z tej pozycji plecy prosto, balans na przedniej stopie (w okolicach pięty) i uginamy dwie nogi schodząc powoli na dół. Staramy się trzymać balans i wracamy do pozycji wyjściowej.
Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418
